건강40 무서운 만성염증을 유발하는 음식 조심해야 할 3가지 식품과 대체 식품 안녕하세요 디노마네입니다. 여러분들은 우리의 건강에 심각한 영향을 미치는 '염증'에 대해서 얼마나 알고 있나요? 염증은 여러 가지 질병과 연관되어 있으며, 식단 선택은 염증을 예방하는 중요한 역할을 합니다. 이번 포스트에서는 염증을 유발할 수 있는 3가지 음식과 대체 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 백미 및 인공감미료(설탕,소금, MSG 등등) 정제된 백미와 백색 가루류는 혈당을 급격하게 올리고 염증을 유발할 수 있습니다. 대신, 신선한 과일, 채소, 전체 곡물을 섭취하여 혈당을 안정화시키는 것이 좋습니다. 또한 인공 감미료는 신체의 염증 반응을 촉진시킬 수 있다고 연구되었습니다. 가능한 경우 천연 감미료를 선택하여 염증을 최소화하는게 좋습니다. 피해야 할 음식: 탄산음료, 과일 음료 그리고 옥수수 시.. 2023. 8. 25. 숙취해소법 제일 좋은 방법은 뭘까? 숙취해소법에 가장 좋은 방법은 어떤 것일까요? 오늘은 술 마신 다음날 아침, 그 불쾌한 숙취 증상을 완화하고 건강한 상태로 회복하는 방법을 알아봅시다. 숙취의 원인과 함께 숙취를 방지하고 관리하는 팁도 함께 소개하겠습니다. 숙취의 원인 숙취는 알코올의 영향으로 인해 발생하는 증상으로, 알코올이 체내에서 대사 되고 소멸되는 시간은 한 시간당 약 0.015%에서 0.02%입니다. 이를 기반으로 음주 후 알코올이 체내에서 완전히 사라지는 데는 몇 시간에서 며칠이 걸릴 수 있습니다. 숙취 방지 및 관리 방법 1. 적당한 음주: 과도한 음주는 숙취를 야기할 가능성이 높습니다. 음주량을 제한하고 술을 섞어 마시는 경우에는 산뜻한 음료와 함께 마시거나 알코올 함량이 낮은 음료를 선택하세요. 2. 수분 보충: 음주 후.. 2023. 8. 20. 키토제닉 다이어트로 당뇨 예방과 체중 감량을 동시에! 안녕하세요 디노마네입니다. 건강한 다이어트를 추구하는 여러분! 이번에는 키토제닉 다이어트에 대해 알아보고, 맛있는 레시피 몇 가지를 소개하겠습니다. 키토제닉 식단의 기원과 활용 키토제닉 다이어트는 최근 몇 년 간 건강과 다이어트에 관심이 높아지면서 주목받는 식단 중 하나로, 탄수화물을 제한하고 지방과 단백질을 중점적으로 섭취하여 체중 감량과 더 나은 건강을 도모하는데 효과적입니다. **키토제닉의 기원** 키토제닉 식단은 1920년대에 처음 등장했습니다. 초기에는 소아용 뇌성퇴행증 치료를 위해 개발되었습니다. 당시 소아의 치료를 위해 식이요법을 통해 케톤 바디를 생성하도록 하는 것이 뇌 기능에 도움을 준다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 인슐린 치료법이 발전하면서 키토제닉 식단은 잊히게 되.. 2023. 8. 16. 간헐적 단식: 체중 감량과 건강 개선을 위한 혁신적인 접근법 안녕하세요 디노마네 입니다. 다이어트와 건강을 개선하기 위한 다양한 방식이 존재하고 있지만, 최근에는 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이 그 빛을 받고 있습니다. 간헐적 단식은 식사와 단식을 교대로 하는 식단 패턴으로, 체중 감량과 대사 건강 개선 등의 다양한 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 간헐적 단식의 기본 원리 간헐적 단식은 식사와 단식의 주기를 조절하여 몸에 긴 시간 동안 음식을 주지 않는 방식입니다. 이렇게 함으로써 몸은 단식 시간 동안에는 지방을 연소하고 대사 과정을 최적화하는 기회를 갖게 됩니다. 대표적인 패턴으로는 16/8, 18/6, 20/4 등이 있으며, 이는 식사 시간과 단식 시간의 비율을 나타냅니다. 예를 들어 16/8 패턴은 16시간 동안 단식을 하고 8.. 2023. 8. 15. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
