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건강40

겨울철 필수! 면역력을 높여주는 음식과 건강 습관 Best 10 날씨가 하루만에 급격히 바뀌었다. 분명히 면역력에 문제가 생기는 시기이다. 그래서 오늘은 겨울철 면역력 강화를 위해 섭취하면 좋은 음식 10가지를 소개 하려고 한다. 겨울은 특히 감기와 독감이 유행하는 계절인 만큼, 면역력을 높이는 음식들을 꾸준히 섭취하면 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되니 저장해두고 잘 대처하길 바란다. 겨울철 면역력 강화 음식 10 1. 귤 귤은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 탁월하다. 하루에 귤 2개만 먹어도 비타민 C의 하루 권장량을 충분히 채울 수 있다. 비타민 C는 면역 세포의 활성화를 돕고, 감기 예방에도 효과적이다. 또한 귤에는 항산화 성분인 플라보노이드와 베타카로틴이 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 노화 예방에 기여한다. 2. 굴 굴은 아연과 셀레늄이 풍부.. 2024. 11. 7.
고구마의 종류와 활용 방법 한국인에게 고구마는 참 특별한 존재다. 옛날부터 감자와 함께 한국인의 간식이자 주식으로 사랑받아온 고구마. 고구마는 종류도 다양하고 활용도 높은 식재료로, 한국뿐만 아니라 전 세계인의 식탁에서 사랑받아 왔다. 달콤하고 영양가 풍부한 고구마는 어떤 종류가 있고, 그 활용법과 효능은 무엇인지 알아보겠다. 1. 고구마의 종류 1. 자색 고구마 자색 고구마는 보라색 껍질과 노란 속을 가진 특징이 있다. 단맛이 강하고 식감이 부드러워 다양한 요리에 적합하다. 특히 찜, 구이, 디저트 등에 활용된다. 자색 고구마는 색이 매력적일 뿐 아니라, 항산화 성분이 많아 건강에도 이롭다. 2. 호박 고구마 주로 일본에서 유래된 품종으로, 껍질이 노란색 또는 주황색이며, 속은 부드럽다. 단맛이 강하고, 질감이 부드럽고 촉촉하다.. 2024. 11. 4.
마늘의 효능 및 주의사항 마늘은 고대부터 약재와 식재료로 사용되어 온 만큼 다양한 건강 효능을 자랑한다. 독특한 향 덕에 입맛을 돋워주면서도, 실제로는 그 속에 건강을 위한 강력한 성분이 숨어 있다. 이번 포스팅에서는 마늘의 건강 효능부터, 일상에서 쉽게 활용할 수 있는 요리법까지 알아보고자 한다.마늘의 건강 효능 • 심혈관 건강: 마늘은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 준다. 특히 알리신이라는 활성 성분이 혈관을 확장해 혈압을 안정시킨다는 연구 결과가 많다. 기분 탓인지 모르겠지만, 마늘을 자주 먹으면 특히 아침에 몸이 더 가벼워지는 느낌이 들곤 한다. • 면역력 강화: 마늘에는 면역 체계를 강화해주는 성분들이 들어 있어 감기 같은 호흡기 질환을 예방할 수 있다. • 항염증 효과: 마늘의 항산화 물질 덕분에 염증.. 2024. 11. 1.
불면증치료방법 불면증에좋은음식 3가지 안녕하세요 디노마네입니다.여러분들은 불면증에 대해서 얼마나 알고 있나요?저는 요즘 거의 새벽 2,3시에 잠들고 10시쯤 일어나는 생활을 반복하고 있는데요, 불면증까지는 아니지만 아침 일찍 일어나는 습관을 만들고 싶어 노력하는 중입니다. 불면증은 현대 사회에서 흔히 발생하는 건강 문제 중 하나로, 적절한 수면을 얻지 못하거나 품질 좋은 수면을 경험하지 못하는 상태를 나타냅니다.이에 따라 생활 습관과 식단 조절은 불면증 극복에 중요한 역할을 할 수 있습니다.불면증을 극복하기 위한 10가지 유용한 식단 및 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 수면 스케줄 유지 생체 시계를 조절하기 위해 매일 동일한 시간에 잠들고 일어나도록 노력해야 합니다. 규칙적인 일정은 생체 리듬을 안정화시켜 수면을 도울 수 .. 2023. 9. 23.