멘탈 관리 방법 회복탄력성

사업가, 유튜버, 방송인과 같이 고도의 스트레스와 압력을 겪는 직업에 종사하는 사람들은 멘탈 관리가 중요합니다. 업무와 경쟁 환경의 압박으로 인해 멘탈이 무너질 수 있지만, 다음과 같은 전략을 통해 이를 효과적으로 관리할 수 있습니다.

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1. 루틴과 정리: 일상의 기반을 확실하게 다지기

일상의 루틴을 만들어 유지하는 것은 멘탈 관리에 핵심입니다. 작은 일에도 주의를 기울이고 정리를 통해 일상을 체계화하세요. 루틴을 통해 에너지를 효율적으로 사용하고 중요한 업무에 집중할 수 있습니다. 작은 루틴이 깨질 때 목표까지의 길도 어려워집니다.

에너지는 한정적이기 때문에 내 몸의 에너지를 효율적으로 관리하고, 중요한 일에 집중할 수 있도록 루틴을 만들어야 합니다. 삶에 너무 많은 변수가 있다면 모든 일에 에너지를 소모하게 되어 결국 중요한 일에 충분한 에너지를 사용하지 못하게 됩니다.

2. 선택과 포기: 집중과 우선순위 설정

우리나라 사람들은 종종 여러 가지 일을 동시에 잘하려고 하며 선택과 집중보다는 모든 일을 선택하고 모든 것을 잘하려고 합니다. 그런데 한 가지가 잘 되지 않을 때 멘탈이 무너지는 경우가 있습니다.

여러 가지 일을 동시에 하지 않고 하나를 선택하고 전념하세요. 자신의 한계를 인정하고 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 분별하세요. 이를 통해 업무에 집중하고 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다.

3. 고민 정리: 불안과 걱정을 관리하는 방법

불안과 걱정은 멘탈이 무너질 수 있는 주요 이유 중 하나입니다. 하지만 불안과 걱정이 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 스트레스를 어느 정도 받아야 내가 성장하고 단단해지는 것이기 때문입니다. 불안과 걱정을 글로 쓰고 분석하며 해결책을 찾아보세요. 문제를 객관적으로 바라보고 해결 방법을 찾는 것이 중요합니다. 머릿속에 있는 고민들을 바깥으로 끄집어내 놓으면 멘탈이 더욱 안정될 것입니다.

고민을 글로 써 놓고 객관적으로 바라보면 해결책을 찾을 수 있습니다. 당장 해결하지 못하더라도 어떤 문제가 나를 괴롭히는지 알 수 있기 때문에 정확히 알 수 없는 허상 때문에 괴로운 것 보다는 훨씬 낫습니다.

4. 단기 쾌락 피하기: 스트레스 관리 방법

어려운 순간에 스트레스를 풀기 위해 술, 담배, 자극적인 음식과 같은 단기 쾌락을 찾는 것은 해결책이 아닙니다. 최대한 나한테 할 수 있는 최선을 해줘야 합니다. 그래서 기본을 잘 지키는 게 중요합니다. 단기 쾌락을 찾는 대신 불안요소를 찾아내고 극복하는 데 최선을 다해 보세요.

5. 기본적인 습관 유지: 건강한 라이프스타일

일찍 일어나고 운동을 하며 건강한 식사 습관을 유지하세요. 일상적인 활동을 통해 멘탈을 강화할 수 있습니다. 일이 없더라도 활동적인 일상을 유지하는 것이 중요합니다. 나를 돌보는 일을 먼저 해야 합니다. 

6. 지원체계 구축: 도움을 청하고 공유

가족, 친구, 신뢰할 수 있는 동료와 같은 지원체계를 구축하세요. 어려운 순간에 힘을 얻을 수 있습니다.

나만을 믿고, 자기확신만 강하다면 본인이 무너졌을 때 회복하기가 어렵습니다.

7. 행동과 호흡: 스트레스 관리 도구

불안과 걱정이 느껴질 때는 활동적으로 움직이고 깊게 호흡하세요. 긍정적인 자기암시를 통해 불안한 생각을 억제하세요.

지금 필요한(나를 힘들게 하는 불안요소에 대한) 자기 암시를 합니다. 내가 지금 생각하는 불안요소의 반대말을 계속 나한테 해줌으로써 불안과 걱정을 눌러줍니다.

사업가와 크리에이터들을 위한 멘탈 관리는 정기적인 자기 관리와 긍정적인 사고방식을 통해 구축됩니다. 이러한 전략들을 통해 스트레스와 압력을 효과적으로 관리하고 멘탈을 강화할 수 있습니다. 자신을 돌보며, 자신의 잠재력을 최대한 발휘해 보세요.

이 포스팅은 드로우 앤드류님의 유튜브 영상을 참고해서 정리한 것이며, 원본 영상을 보고 싶으신 분들은 아래의 링크를 이용하시기 바랍니다. 

https://www.youtube.com/watch?v=Kco0Qe9hFE0