나답게 살기 위해서 기분이 태도가 되지 말자

여러분은 지금 나답게 살고 있나요?

저는 얼마 전에 극도로 우울함을 겪으며 번아웃증후군을 겪었습니다.

"이렇게 살아서 뭐 하나" 하는 생각까지 들 정도로 힘들었습니다. 점점 자신감도 잃고 아무것도 하기 싫어져서, 대인기피증까지 생겼습니다. 

그러다가 문득 읽은 책에서 나답게 사는 것에 대해서 알려주는 구절을 읽고, '과연 나답게 사는 것이란 어떻게 해야 하는 걸까?'라는 생각이 들었습니다.

이런저런 생각과 고민 끝에 지금은 감사하게도 새로운 목표를 세우고 또 다른 도전을 향해 나아가고 있습니다.

제가 번아웃을 극복했던 과정에서는 '나답게 살기'가 중요한 역할을 했습니다.

결국 "나답게 살기"란 자신의 가치, 열정, 목표에 부합하며 더 의미 있는 삶을 살아가는 것을 말합니다. 

그럼 제가 번아웃을 극복하고, 나답게 살기 위해서 적용했던 방법을 7가지 소개해보겠습니다.

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1. 자기 인식과 이해: 먼저 자신을 이해하고 자기에게 솔직하게 질문을 해보세요. 무엇이 진정으로 중요한지, 무엇을 원하며 어떤 가치를 추구하는지를 파악해야 합니다.

<자기 인식과 이해를 위한 3가지 도구>

1. 일기 쓰기:꾸준히 일기를 쓰면서 감정, 생각, 경험을 기록하세요. 일기를 통해 과거의 패턴과 감정 변화를 파악하고 자신을 더 잘 이해할 수 있습니다.

2. 자기에게 질문하기:자주 자신에게 질문을 하며 깊게 생각해 보세요. "무엇이 나를 행복하게 하는가?", "내 강점과 약점은 무엇인가?"와 같은 질문을 통해 내면에서 나오는 답을 듣고 분석해 보세요.

3. 명상: 명상과 같은 정적인 활동을 통해 내면의 평화를 찾고 자신의 생각과 감정을 관찰하세요. 이를 통해 더 깊이 자신을 탐구하고 이해할 수 있습니다.

2. 목표 설정: 개인적인 목표와 열망을 설정하세요. 이러한 목표를 통해 더 의미 있는 방향으로 나아갈 수 있습니다.

3. 열정과 취미: 자신이 좋아하는 일이나 취미를 발견하고 그에 몰두하세요. 이를 통해 스트레스를 해소하고 더욱 풍요로운 삶을 살아갈 수 있습니다.

4. 시간 관리: 시간을 효율적으로 관리하여 여유롭게 삶을 즐길 수 있는 방법을 찾아보세요. 중요한 것에 집중하고 불필요한 것을 제거하여 더 나답게 시간을 활용할 수 있습니다.

<시간 관리를 잘하기 위한 방법 3가지>

1. To-Do 리스트 작성 및 우선순위 설정: 하루의 시작이나 전날 마무리 때, 하루 동안 해야 할 일을 리스트로 작성하세요. 각 작업에 우선순위를 부여하고 중요한 작업부터 차례대로 진행하세요. 이렇게 해야 중요한 일을 우선 처리하고 시간을 효과적으로 활용할 수 있습니다.

2. 시간 블록화: 유사한 종류의 작업을 하나로 묶어 시간을 할당하고 집중적으로 처리하는 방법입니다. 예를 들어, 이메일 확인 시간, 회의 시간, 업무 집중 시간 등을 명확하게 블록으로 나누어 관리하면 업무 효율성이 향상됩니다.

3. 파레토의 법칙 활용: 파레토의 법칙은 '80-20의 법칙'이라고도 불리며, 20%의 노력으로 80%의 결과를 얻는 원칙입니다. 주요한 목표나 결과물을 위해 주력하는 시간을 늘리는 것이 중요합니다. 무엇이 핵심이며 가장 큰 영향을 주는지를 식별하고 그에 집중하세요.

출처:unsplash

5. 건강한 생활 습관: 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위해 꾸준한 운동, 올바른 식습관, 충분한 휴식을 중요시하세요.

6. 새로운 경험과 도전: 새로운 환경이나 도전을 통해 성장하고 자신을 발전시킬 수 있는 기회를 찾아보세요.

7. 자기 독립성: 타인의 의견에만 의존하지 않고 자신의 판단을 내리고 선택하는 능력을 키우세요.

<자기 독립성을 키우는 방법 3가지>

1. 목표 설정 및 계획 수립:  자신의 목표와 가치를 정립하고 이를 달성하기 위한 계획을 세워야 합니다. 목표를 설정함으로써 무엇을 원하는지를 명확히 알고, 계획을 수립함으로써 그 목표를 이루기 위한 단계를 구체적으로 생각해 보게 됩니다.

2. 자기 결정 능력 향상:  자신의 의견과 선택을 존중하고, 타인의 영향으로부터 벗어나기 위한 능력을 키워야 합니다. 다양한 상황에서 자신의 판단을 내리고 선택을 할 수 있도록 연습해 보세요. 또한 자신의 목소리를 내는 연습을 통해 타인과의 소통에서도 주체적으로 참여할 수 있습니다.

3. 자기 관리와 발전:  자신의 시간과 에너지를 관리하며 지속적인 개인 발전을 추구합니다. 생활의 다양한 영역에서 건강한 습관을 유지하고, 자기 계발과 성장을 위해 노력하세요. 자신의 관심사를 발견하고 그것을 통해 스스로 발전시키는 것이 중요합니다.

여러분은 진정한 나를 이해하기 위해 어떤 노력을 하고 있나요?


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