신진대사1 기초대사량 높이는 습관 vs 낮추는 습관, 당신은 어디에? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란?기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 몸이 기본적인 생명 활동을 유지하기 위해 사용하는 에너지 양을 말한다. 예를 들어, 숨을 쉬거나 심장이 뛰는 데 필요한 에너지이다. 이 수치는 나이, 성별, 체중, 근육량 등에 따라 다르다. 기초대사량이 높을수록 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소모하며, 이는 체중 관리와 건강 유지에 유리하다.기초대사량을 낮추는 습관 1. 불규칙한 식사 • 식사를 거르는 습관은 신진대사를 느리게 만든다. 특히 아침 식사를 거르면 몸은 에너지를 절약하려고 대사 속도를 낮춘다. • 영양소가 부족한 고칼로리 음식 위주의 식단은 몸이 효율적으로 에너지를 사용하지 못하게 해 기초대사량을 줄인다. 개인적으로도 아침을 거르는 .. 2024. 11. 21. 이전 1 다음
