분류 전체보기114 장 건강을 해치는 음식 vs 장 건강에 좋은 음식 장 건강은 우리 몸의 전반적인 건강에 큰 영향을 미친다. 장은 소화 기능뿐 아니라 면역 체계와도 깊은 관련이 있다. 그렇기에 건강한 장을 유지하려면 어떤 음식을 피하고, 어떤 음식을 섭취해야 하는지 알아두는 것이 중요하다. 아래에서는 장 건강을 해치는 음식과 지키는 음식에 대해 쉽게 설명했다. 장 건강을 해치는 음식 장의 건강을 해치는 음식들은 대부분 장내 유익균보다 유해균을 증가시키거나 염증을 유발하는 경우가 많다. 이런 음식들은 가능한 한 줄이거나 대체 식품을 찾는 것이 좋다. 1.가공식품 가공식품에는 인공 첨가물과 방부제가 포함되어 있다. 이는 장내 염증을 유발하고, 유익균의 활동을 억제할 수 있다. 대표적인 예로 인스턴트 라면, 과자, 소시지가 있다. 2.정제 탄수화물 흰 밀가루, 흰 쌀로 만든 .. 2024. 11. 19. 사람들이 잘 모르는 혈당 관리의 숨은 비밀: 최악의 음식 vs 최고의 음식 사람들이 잘 모르는 혈당 관리의 숨은 비밀: 최악의 음식 vs 최고의 음식혈당 관리는 당뇨 환자뿐만 아니라 건강한 사람에게도 매우 중요한 주제이다. 혈당을 효과적으로 조절하기 위해 어떤 음식이 피해야 할 음식인지 또, 어떤 음식이 좋은지 알아두는 것이 필요하다. 건강식인줄 알았지만 의외로 혈당을 급격히 상승시키는 음식과 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 음식에 대해 알아보자.의외로 혈당 조절에 최악인 음식1. 가공된 오트밀오트밀은 보통 건강식으로 알려져 있다. 그러나 가공된 형태, 특히 설탕이나 인공 감미료가 첨가된 오트밀은 혈당을 급격히 올릴 수 있다. 오트밀을 먹을 때는 성분표를 확인하여 가공되지 않은 100% 오트 제품을 선택하는 것이 좋다.2. 말린 과일말린 과일은 수분이 제거되면서 당분.. 2024. 11. 18. 당신을 더 피곤하게 만드는 음식? 피로를 쌓는 음식 vs 피로를 푸는 음식 이 음식이 당신을 더 피곤하게 만들고 있다면? 피로를 쌓는 음식 vs 피로를 푸는 음식피로를 유발하는 나쁜 음식과 습관현대인의 식단에는 피로를 더 악화시키는 요소들이 많이 숨어 있다. 몇 가지 음식과 습관은 오히려 에너지를 소진하게 만들어 우리를 쉽게 지치게 한다.1. 과도한 당분 섭취지나치게 단 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 빠르게 떨어뜨려 피로를 유발한다. 이런 현상은 일종의 에너지 롤러코스터처럼 우리의 활력을 빠르게 소진시킨다. 예를 들어 초콜릿, 사탕, 탄산음료와 같은 당이 많이 들어간 음식은 먹을 때는 달콤하고 기분이 좋아지지만, 곧 피로감을 느끼게 만든다. 그래서 당을 줄이고 천연 단맛을 더해주는 과일 같은 대안을 찾는 것이 좋다.2. 카페인 과다 섭취카페인은 일시적으로 각성 효과가 있지만, .. 2024. 11. 17. 밤에 먹으면 절대 안 되는 음식 (+먹어도 되는 음식) 밤에 먹으면 절대 안 되는 음식과 먹어도 되는 음식잠자기 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라질 수 있다. 잘못된 음식 선택은 소화 불편함과 수면 장애를 유발하고, 건강에도 부정적인 영향을 끼친다. 반대로, 적절한 음식을 섭취하면 숙면을 도울 수 있다. 이 글에서는 밤에 먹으면 안 되는 음식과 먹어도 되는 음식에 대해 살펴보겠다.밤에 먹으면 절대 안 되는 음식1. 매운 음식매운 음식은 위산 역류를 유발할 수 있다.특히, 속 쓰림이나 소화불량으로 인해 잠들기 어렵게 만든다.취침 전에는 매운 라면, 매운 떡볶이 같은 음식은 피해야 한다.2. 카페인이 들어간 음식과 음료커피, 녹차, 초콜릿 등에는 카페인이 포함되어 있어 각성 상태를 유발한다. 저녁 시간 이후에는 이런 음료와 간식을 멀리하는 것이 좋.. 2024. 11. 16. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 29 다음
