허브차2 밤에 먹으면 절대 안 되는 음식 (+먹어도 되는 음식) 밤에 먹으면 절대 안 되는 음식과 먹어도 되는 음식잠자기 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라질 수 있다. 잘못된 음식 선택은 소화 불편함과 수면 장애를 유발하고, 건강에도 부정적인 영향을 끼친다. 반대로, 적절한 음식을 섭취하면 숙면을 도울 수 있다. 이 글에서는 밤에 먹으면 안 되는 음식과 먹어도 되는 음식에 대해 살펴보겠다.밤에 먹으면 절대 안 되는 음식1. 매운 음식매운 음식은 위산 역류를 유발할 수 있다.특히, 속 쓰림이나 소화불량으로 인해 잠들기 어렵게 만든다.취침 전에는 매운 라면, 매운 떡볶이 같은 음식은 피해야 한다.2. 카페인이 들어간 음식과 음료커피, 녹차, 초콜릿 등에는 카페인이 포함되어 있어 각성 상태를 유발한다. 저녁 시간 이후에는 이런 음료와 간식을 멀리하는 것이 좋.. 2024. 11. 16. 불면증치료방법 불면증에좋은음식 3가지 안녕하세요 디노마네입니다.여러분들은 불면증에 대해서 얼마나 알고 있나요?저는 요즘 거의 새벽 2,3시에 잠들고 10시쯤 일어나는 생활을 반복하고 있는데요, 불면증까지는 아니지만 아침 일찍 일어나는 습관을 만들고 싶어 노력하는 중입니다. 불면증은 현대 사회에서 흔히 발생하는 건강 문제 중 하나로, 적절한 수면을 얻지 못하거나 품질 좋은 수면을 경험하지 못하는 상태를 나타냅니다.이에 따라 생활 습관과 식단 조절은 불면증 극복에 중요한 역할을 할 수 있습니다.불면증을 극복하기 위한 10가지 유용한 식단 및 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 수면 스케줄 유지 생체 시계를 조절하기 위해 매일 동일한 시간에 잠들고 일어나도록 노력해야 합니다. 규칙적인 일정은 생체 리듬을 안정화시켜 수면을 도울 수 .. 2023. 9. 23. 이전 1 다음
