피부2 눈과 피부 건강까지? 장어를 먹어야 하는 5가지 이유 장어의 영양과 효능, 그리고 섭취 시 주의사항장어는 예로부터 보양식으로 사랑받아 왔다. 풍부한 영양소와 다양한 효능 덕분에 많은 사람들이 건강 유지와 회복을 위해 찾는 식품이다. 장어의 주요 영양소와 효능, 그리고 섭취 시 주의사항에 대해 알아보자.장어의 주요 영양소 1. 고품질 단백질장어는 고단백 식품으로, 체내 필수 아미노산을 공급한다. 이러한 단백질은 근육 형성, 세포 재생, 면역력 강화에 도움을 준다. 특히 회복기 환자나 성장기 아동에게 적합한 식품이다. 2. 비타민 A와 E장어는 비타민 A와 E가 풍부하다. • 비타민 A는 눈 건강을 유지하고 시력 저하를 예방하는 데 필수적이다. • 비타민 E는 강력한 항산화제로, 세포를 보호하고 피부 탄력을 유지한다. 3. 오메가-3 지방산장어의 지방은 주로 .. 2024. 11. 22. 피부를 망치는 음식 vs 피부에 좋은 음식 피부는 우리가 섭취하는 음식에 큰 영향을 받는다. 잘못된 식습관은 피부 노화를 가속화할 수 있지만, 올바른 음식을 섭취하면 피부 건강을 지키고 노화를 늦출 수 있다. 아래에서는 피부에 해로운 음식과 도움을 주는 음식을 알아보았다. 피부를 망치는 음식 1.가공육 베이컨, 소시지 같은 가공육은 포화 지방과 질산염이 많아 염증과 산화 스트레스를 유발한다. 이는 피부 탄력을 떨어뜨리고 노화를 가속화할 수 있다. 건강한 피부를 위해선 가공육 섭취를 줄이는 것이 좋다. 2.설탕 과도한 설탕 섭취는 피부에 치명적이다. 혈당이 급격히 오르면 콜라겐을 손상시키는 최종당화산물(AGEs)이 생성된다. 이는 주름과 피부 처짐의 원인이 된다. 탄산음료나 단 음식을 줄이는 것이 중요하다. 3.소금 소금이 많은 음식은 체내 수분을.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
