명상1 염증을 유발하는 5가지 습관 과 항염증 식단 염증은 몸이 외부 자극에 반응하기 위해 발생하는 자연스러운 방어 기전이다. 하지만 만성 염증은 심혈관 질환, 당뇨병, 관절염 등 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있다. 이를 예방하려면 항염증 식품을 꾸준히 섭취하고, 염증을 유발하는 습관은 피하는 것이 중요하다. 오늘은 염증을 줄이는 식품과 생활습관에 대해 자세히 알아보자.염증을 유발하는 습관 5가지1. 가공식품 과다 섭취정제된 탄수화물(흰 빵, 과자), 튀긴 음식, 설탕이 많이 든 음식은 염증을 증가시키는 주요 원인이다. 이들 음식은 혈당을 급격히 올리고, 염증 반응을 촉진하는 시토카인(Cytokine)을 활성화한다.2. 흡연과 과음담배는 혈관에 손상을 주고 활성산소를 증가시켜 염증을 유발한다. 과도한 음주는 간 기능을 손상시키고 염증 억제 능력을 떨.. 2024. 11. 30. 이전 1 다음
