면역력강화2 겨울철 필수! 면역력을 높여주는 음식과 건강 습관 Best 10 날씨가 하루만에 급격히 바뀌었다. 분명히 면역력에 문제가 생기는 시기이다. 그래서 오늘은 겨울철 면역력 강화를 위해 섭취하면 좋은 음식 10가지를 소개 하려고 한다. 겨울은 특히 감기와 독감이 유행하는 계절인 만큼, 면역력을 높이는 음식들을 꾸준히 섭취하면 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되니 저장해두고 잘 대처하길 바란다. 겨울철 면역력 강화 음식 10 1. 귤 귤은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 탁월하다. 하루에 귤 2개만 먹어도 비타민 C의 하루 권장량을 충분히 채울 수 있다. 비타민 C는 면역 세포의 활성화를 돕고, 감기 예방에도 효과적이다. 또한 귤에는 항산화 성분인 플라보노이드와 베타카로틴이 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 노화 예방에 기여한다. 2. 굴 굴은 아연과 셀레늄이 풍부.. 2024. 11. 7. 마늘의 효능 및 주의사항 마늘은 고대부터 약재와 식재료로 사용되어 온 만큼 다양한 건강 효능을 자랑한다. 독특한 향 덕에 입맛을 돋워주면서도, 실제로는 그 속에 건강을 위한 강력한 성분이 숨어 있다. 이번 포스팅에서는 마늘의 건강 효능부터, 일상에서 쉽게 활용할 수 있는 요리법까지 알아보고자 한다.마늘의 건강 효능 • 심혈관 건강: 마늘은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 준다. 특히 알리신이라는 활성 성분이 혈관을 확장해 혈압을 안정시킨다는 연구 결과가 많다. 기분 탓인지 모르겠지만, 마늘을 자주 먹으면 특히 아침에 몸이 더 가벼워지는 느낌이 들곤 한다. • 면역력 강화: 마늘에는 면역 체계를 강화해주는 성분들이 들어 있어 감기 같은 호흡기 질환을 예방할 수 있다. • 항염증 효과: 마늘의 항산화 물질 덕분에 염증.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음
