멜라토닌1 밤에 먹으면 절대 안 되는 음식 (+먹어도 되는 음식) 밤에 먹으면 절대 안 되는 음식과 먹어도 되는 음식잠자기 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라질 수 있다. 잘못된 음식 선택은 소화 불편함과 수면 장애를 유발하고, 건강에도 부정적인 영향을 끼친다. 반대로, 적절한 음식을 섭취하면 숙면을 도울 수 있다. 이 글에서는 밤에 먹으면 안 되는 음식과 먹어도 되는 음식에 대해 살펴보겠다.밤에 먹으면 절대 안 되는 음식1. 매운 음식매운 음식은 위산 역류를 유발할 수 있다.특히, 속 쓰림이나 소화불량으로 인해 잠들기 어렵게 만든다.취침 전에는 매운 라면, 매운 떡볶이 같은 음식은 피해야 한다.2. 카페인이 들어간 음식과 음료커피, 녹차, 초콜릿 등에는 카페인이 포함되어 있어 각성 상태를 유발한다. 저녁 시간 이후에는 이런 음료와 간식을 멀리하는 것이 좋.. 2024. 11. 16. 이전 1 다음
