마그네슘2 바쁜 일상 속 스트레스 관리, 음식으로 해결하는 법 스트레스와 음식: 스트레스 줄이는 음식과 피해야 할 음식 스트레스는 현대인이 피하기 어려운 감정 중 하나다. 스트레스가 장기화되면 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 이를 관리하는 것이 중요하다. 특히, 우리가 먹는 음식은 스트레스와 직결된 신체 반응에 영향을 미친다. 여기에서는 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 음식과 피해야 할 음식을 중심으로 스트레스와 음식의 관계를 알아보자.스트레스를 줄이는 음식1. 바나나바나나는 칼륨이 풍부해 혈압을 조절하고 긴장을 완화하는 데 도움을 준다. 또한 세로토닌 생성을 돕는 트립토판이 포함되어 있어 기분을 좋게 만든다. 바쁜 아침에 간편하게 먹을 수 있어 개인적으로도 자주 추천하는 과일이다. 2. 고구마고구마는 복합 탄수화물이 풍부해 혈당을 안정시키고 세로토닌 생성을.. 2024. 11. 23. 불면증치료방법 불면증에좋은음식 3가지 안녕하세요 디노마네입니다.여러분들은 불면증에 대해서 얼마나 알고 있나요?저는 요즘 거의 새벽 2,3시에 잠들고 10시쯤 일어나는 생활을 반복하고 있는데요, 불면증까지는 아니지만 아침 일찍 일어나는 습관을 만들고 싶어 노력하는 중입니다. 불면증은 현대 사회에서 흔히 발생하는 건강 문제 중 하나로, 적절한 수면을 얻지 못하거나 품질 좋은 수면을 경험하지 못하는 상태를 나타냅니다.이에 따라 생활 습관과 식단 조절은 불면증 극복에 중요한 역할을 할 수 있습니다.불면증을 극복하기 위한 10가지 유용한 식단 및 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 수면 스케줄 유지 생체 시계를 조절하기 위해 매일 동일한 시간에 잠들고 일어나도록 노력해야 합니다. 규칙적인 일정은 생체 리듬을 안정화시켜 수면을 도울 수 .. 2023. 9. 23. 이전 1 다음
