간헐적단식효과1 간헐적 단식: 체중 감량과 건강 개선을 위한 혁신적인 접근법 안녕하세요 디노마네 입니다. 다이어트와 건강을 개선하기 위한 다양한 방식이 존재하고 있지만, 최근에는 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이 그 빛을 받고 있습니다. 간헐적 단식은 식사와 단식을 교대로 하는 식단 패턴으로, 체중 감량과 대사 건강 개선 등의 다양한 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 간헐적 단식의 기본 원리 간헐적 단식은 식사와 단식의 주기를 조절하여 몸에 긴 시간 동안 음식을 주지 않는 방식입니다. 이렇게 함으로써 몸은 단식 시간 동안에는 지방을 연소하고 대사 과정을 최적화하는 기회를 갖게 됩니다. 대표적인 패턴으로는 16/8, 18/6, 20/4 등이 있으며, 이는 식사 시간과 단식 시간의 비율을 나타냅니다. 예를 들어 16/8 패턴은 16시간 동안 단식을 하고 8.. 2023. 8. 15. 이전 1 다음
