잠잘자는법1 불면증 환자에게 최악인 음식과 추천 음식 불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미치는 상태다. 불면증을 개선하려면 생활 습관뿐 아니라 올바른 음식 선택도 중요하다. 특히 어떤 음식은 숙면을 방해할 수 있는 반면, 어떤 음식은 신경을 안정시키고 수면을 유도하는 데 도움을 준다. 이번 포스팅에서는 불면증 환자가 피해야 할 최악의 음식과 추천 음식을 소개하겠다.불면증 환자에게 최악인 음식 5가지 1. 카페인이 든 음식과 음료 커피, 녹차, 에너지 음료, 초콜릿 등 카페인이 포함된 음식은 잠들기 어렵게 만드는 주요 원인이다. 카페인은 중추신경계를 자극해 각성 상태를 유지시키기 때문에 잠자리에 들기 최소 6시간 전에는 섭취를 피하는 것이 좋다. 2. 매운 음식 매운 음식은 위산 역류와 소화 문제를 유발해 잠자리에 들었을.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
